怎么吃都不胖?背后可能隐藏着巨大的健康隐患
发布日期: 2019-11-12 11:50    编辑: 欧主编    点击:
导读: 一天到晚嚷着要增肥,却从没见他们胖过?瘦子们也不要沾沾自喜,别以为你是“怎么吃都不胖”的人,专家说了,“怎么吃都不胖”可能是疾病引起的!

       你们身边有没有那种任何时候都在吃吃吃,一天到晚嚷着要增肥,却从没见他们胖过的瘦子?他们常常惹人妒忌,使人怀疑他们的身体构造。
  但是,瘦子们也不要沾沾自喜,别以为你是“怎么吃都不胖”的人,专家说了,“怎么吃都不胖”可能是疾病引起的!!
 

 
  通常来说,“瘦”分以下几种类型:
  天生的
  有些瘦可能与遗传有关,这类人天生基础代谢速度较快,消耗能量较多,因此不容易胖。
  吃不好引起的
  工作或学习过忙、起居和饮食不规律、蛋白质等摄入过少、蔬果摄入过多等都会变瘦,这些情况通常在调整饮食、作息等后可改善。
  脱水引起的
  这种情况往往是体内水分丢失引起的体重下降。脱水或水肿消退都可能出现,往往是短期的。
  疾病引起的
  如果由于体内脂肪和蛋白质减少,导致体重下降超过正常标准的10%,且在短时间内发生,称为消瘦,这种“突然变瘦”可能由疾病引起,临床上常见有以下几种。
  1、消化系统较弱
  有些人怎么吃都不胖,最大的生理原因可能是胃肠系统较弱,消化吸收系统无法正常运动。
  吃进的食物还没消化就被排泄掉,自然胖不起来。如果你属于这种类型,千万不要暗自窃喜,这样的人体质比较弱,免疫力较低,实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃,吃些容易消化吸收的食物。
 

 
  2、甲亢
  如果饿得快、吃得多,体重却直线下降,应考虑甲亢这种消耗性疾病的可能,这种病通常还伴随多汗、心悸、情绪暴躁等。
  3、糖尿病
  糖尿病也是消耗性疾病的代表,如果你多饮、多尿、多食、体重减少,则需要查血糖,看看是否患有糖尿病。
  4、癌症
  短时间内体重急剧下降往往是癌症的第一信号。原发性肝癌起病隐匿而缓慢,早期症状通常不明显,除有食欲不振、恶心、腹胀等消化道一般症状外,还常伴有进行性消瘦和右上腹肝区不适;胃癌早期往往没有特殊症状,但进行性消瘦却很明显。
  如果真想怎么吃都不胖,可以适当参考一下以下建议:
  饮食搭配要合理
  如果是自己做饭,那么不妨:
  改变食物搭配,多加蔬菜和水果;
  选择油少的烹饪方式;
  尽量选择低糖的零食和饮料,甚至可以自制饮料,会比超市卖的含糖饮料健康很多。
  如果在外吃饭,要记得:
  少喝浓汤和菜汁(为了减少盐的摄入);
  多吃一些蔬菜与水果来补充纤维和维生素;
  饭后最好散步半小时。
 

 
  多喝水
  餐前30分钟最好喝一杯清水。一方面增加饱腹感,可以防止吃得过饱,另一方面也可以帮助清洗胃肠道、有助于食物的消化。
  细嚼慢咽
  慢些进食会让大脑意识到“我已经吃得够多了”,从而避免吃得过多。另外自己也要注意控制,大概吃到七分饱是比较理想的状态。
  吃早餐
  在吃正餐之前如果胃空空如也会使人吃得更多,因此要保持规律的饮食习惯。此外吃早餐也可以有效避免吃过多的垃圾食品。
  勿贪杯
  偶尔小酌一杯并无不可,但时常贪杯就有损健康了。酒精对身体是一种刺激,因此要节制,宿醉更是要尽量避免。可以在喝酒时加一些冰块,减少酒精的摄入量。
 

 
  睡前留出消化的时间
  晚饭吃得晚?有时聚会到深夜?那要记得吃完后给肠胃留下消化的时间,不要吃完就睡。如果是夜里加餐,尽量避免油腻的食物,吃些包子、面条或者喝些牛奶即可,不要睡前饱腹。
  合理安排饮食计划
  安排好自己的进食计划,控制自己每天摄入的热量,同时也要养成吃零食看营养成分表的好习惯。
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怎么吃都不胖?背后可能隐藏着巨大的健康隐患
2019-11-12 11:50  编辑: 欧主编    点击:

       你们身边有没有那种任何时候都在吃吃吃,一天到晚嚷着要增肥,却从没见他们胖过的瘦子?他们常常惹人妒忌,使人怀疑他们的身体构造。
  但是,瘦子们也不要沾沾自喜,别以为你是“怎么吃都不胖”的人,专家说了,“怎么吃都不胖”可能是疾病引起的!!
 

 
  通常来说,“瘦”分以下几种类型:
  天生的
  有些瘦可能与遗传有关,这类人天生基础代谢速度较快,消耗能量较多,因此不容易胖。
  吃不好引起的
  工作或学习过忙、起居和饮食不规律、蛋白质等摄入过少、蔬果摄入过多等都会变瘦,这些情况通常在调整饮食、作息等后可改善。
  脱水引起的
  这种情况往往是体内水分丢失引起的体重下降。脱水或水肿消退都可能出现,往往是短期的。
  疾病引起的
  如果由于体内脂肪和蛋白质减少,导致体重下降超过正常标准的10%,且在短时间内发生,称为消瘦,这种“突然变瘦”可能由疾病引起,临床上常见有以下几种。
  1、消化系统较弱
  有些人怎么吃都不胖,最大的生理原因可能是胃肠系统较弱,消化吸收系统无法正常运动。
  吃进的食物还没消化就被排泄掉,自然胖不起来。如果你属于这种类型,千万不要暗自窃喜,这样的人体质比较弱,免疫力较低,实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃,吃些容易消化吸收的食物。
 

 
  2、甲亢
  如果饿得快、吃得多,体重却直线下降,应考虑甲亢这种消耗性疾病的可能,这种病通常还伴随多汗、心悸、情绪暴躁等。
  3、糖尿病
  糖尿病也是消耗性疾病的代表,如果你多饮、多尿、多食、体重减少,则需要查血糖,看看是否患有糖尿病。
  4、癌症
  短时间内体重急剧下降往往是癌症的第一信号。原发性肝癌起病隐匿而缓慢,早期症状通常不明显,除有食欲不振、恶心、腹胀等消化道一般症状外,还常伴有进行性消瘦和右上腹肝区不适;胃癌早期往往没有特殊症状,但进行性消瘦却很明显。
  如果真想怎么吃都不胖,可以适当参考一下以下建议:
  饮食搭配要合理
  如果是自己做饭,那么不妨:
  改变食物搭配,多加蔬菜和水果;
  选择油少的烹饪方式;
  尽量选择低糖的零食和饮料,甚至可以自制饮料,会比超市卖的含糖饮料健康很多。
  如果在外吃饭,要记得:
  少喝浓汤和菜汁(为了减少盐的摄入);
  多吃一些蔬菜与水果来补充纤维和维生素;
  饭后最好散步半小时。
 

 
  多喝水
  餐前30分钟最好喝一杯清水。一方面增加饱腹感,可以防止吃得过饱,另一方面也可以帮助清洗胃肠道、有助于食物的消化。
  细嚼慢咽
  慢些进食会让大脑意识到“我已经吃得够多了”,从而避免吃得过多。另外自己也要注意控制,大概吃到七分饱是比较理想的状态。
  吃早餐
  在吃正餐之前如果胃空空如也会使人吃得更多,因此要保持规律的饮食习惯。此外吃早餐也可以有效避免吃过多的垃圾食品。
  勿贪杯
  偶尔小酌一杯并无不可,但时常贪杯就有损健康了。酒精对身体是一种刺激,因此要节制,宿醉更是要尽量避免。可以在喝酒时加一些冰块,减少酒精的摄入量。
 

 
  睡前留出消化的时间
  晚饭吃得晚?有时聚会到深夜?那要记得吃完后给肠胃留下消化的时间,不要吃完就睡。如果是夜里加餐,尽量避免油腻的食物,吃些包子、面条或者喝些牛奶即可,不要睡前饱腹。
  合理安排饮食计划
  安排好自己的进食计划,控制自己每天摄入的热量,同时也要养成吃零食看营养成分表的好习惯。
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