春季是孩子长高“黄金期”, 千万别错过!
发布日期: 2020-03-23 10:53    编辑: 欧主编    点击:
导读: 为什么春天孩子长的快? 春天阳光充足且气候暖和,适当晒晒太阳能帮助体内生成维生素D,促进胃肠道对钙吸收。
世界卫生组织研究表明:
孩子生长发育具有显著的季节特性
其中,在春季(3~5月)
儿童身高的增长速度是平时的2~2.5倍
春天是万物复苏的季节,
同时也是孩子身高增长最快的季节


 
  为什么春天孩子长的快?
  春天阳光充足且气候暖和,适当晒晒太阳能帮助体内生成维生素D,促进胃肠道对钙吸收。
  加上春天不冷不热天气,孩子喜欢在外面玩耍,接触阳光,适当的运动能促进骨骼发育,帮助骨骼生长。
  此外春天气温会有所升高,新陈代谢速度旺盛,会刺激内分泌系统分泌激素,特别是分泌生长激素,为孩子生长发育创造良好的条件。
  孩子的身高发育有什么特点呢?
  孩子的身高增长是有时限的,从婴幼儿的出生直到骨骺线闭合前,都是孩子长高的关键时期。
  学龄前期(4-6岁),生长发育的重要时期,身高每年增长6-10 厘米,也是长高的基础阶段。
  学龄期(6-12岁),人体骨骼处于储备期,需要开始补充营养,将为青春期身高的快速增长打下基础。
  青春期(男13-18岁,女11-18岁),这个阶段孩子进入猛长期,一年可以长高8-12厘米。待骨骺线闭合后(一般男25岁前,女22岁前),孩子将失去继续长高的机会。
 

 
  父母做好5件事,在孩子长高的黄金季,让孩子身高再窜一窜!
  1、补充足够钙和维生素
  钙参与骨骼发育,只有充足的钙才能促进骨骼增长,在牛奶、酸奶、奶酪、豆类豆制品,绿叶蔬菜、虾皮和坚果中均含有丰富钙。
  补充足够维生素,维生素A和维生素C,能增强抵抗力。维生素D能促进钙质吸收,促进孩子增高。另外,还要让孩子多吃橙黄色蔬菜和绿叶菜。
  2、适当的运动
  运动是促进孩子长高的第二个因素。人体长高是由于长骨干骺端的骺软骨不断生长,而骺软骨的生长,需要良好的血液供应。经常参加体育活动,能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激,骺软骨细胞不断增殖,使骨骼生长发育旺盛。
 

 
  3、保持规律作息
  一般在夜间深睡眠状态下才能分泌生长激素,尤其是晚上12点和凌晨5点是分泌高峰期。所以让孩子9点之前入睡,保证每天有充足睡眠。
  睡觉时必须关灯,因为开灯睡觉会影响褪黑色素分泌。褪黑色素有助于睡眠,分泌减少会不利于深睡眠时间,妨碍生长激素分泌。
  4、及时治疗疾病
  及时治疗疾病也是保证孩子正常生长发育的重要因素。影响孩子长高的疾病有数百种,有些可以治疗,如生长激素缺乏症、甲状腺激素缺乏症等可以通过激素替代补充治疗改善身高,如哮喘、先天性心脏病等原发病治疗好了身高也会有追赶生长;有些遗传性疾病目前尚无好的治疗方法。
  不管怎样,孩子矮小需及时就医,查找病因,对因对症治疗。切记不能自行乱用药!如果孩子已经应用了生长激素等药物治疗,必须按医嘱定期复查。有经验的医生会对药物的安全性和有效性进行评估,根据孩子的生长速率、骨龄进展、性发育等情况,合理地调整治疗方案。
 

 
  5、创造幸福快乐的环境
  精神愉快有利于促进儿童生长,精神压抑可抑制生长激素分泌。因此,家长应努力为孩子营造一个平和的环境,让孩子愉快地成长。
  孩子的身高总结起来就是:7分天注定,3分靠打拼。基因遗传决定身高的70%,剩余30%主要是由营养、运动、睡眠等因素影响。在孩子长高的黄金季,家长们一定要创造有利条件,为孩子长个加把劲。这样就可以在这个春季让个头窜一窜,从小就“高“人一等啦!
 
  内容来源:丁香医生、健康时报等
  编辑:欧凤珍
  校对:王文清
  审核:刘强、陈云芬、范春华
健康教育
春季是孩子长高“黄金期”, 千万别错过!
2020-03-23 10:53  编辑: 欧主编    点击:
世界卫生组织研究表明:
孩子生长发育具有显著的季节特性
其中,在春季(3~5月)
儿童身高的增长速度是平时的2~2.5倍
春天是万物复苏的季节,
同时也是孩子身高增长最快的季节


 
  为什么春天孩子长的快?
  春天阳光充足且气候暖和,适当晒晒太阳能帮助体内生成维生素D,促进胃肠道对钙吸收。
  加上春天不冷不热天气,孩子喜欢在外面玩耍,接触阳光,适当的运动能促进骨骼发育,帮助骨骼生长。
  此外春天气温会有所升高,新陈代谢速度旺盛,会刺激内分泌系统分泌激素,特别是分泌生长激素,为孩子生长发育创造良好的条件。
  孩子的身高发育有什么特点呢?
  孩子的身高增长是有时限的,从婴幼儿的出生直到骨骺线闭合前,都是孩子长高的关键时期。
  学龄前期(4-6岁),生长发育的重要时期,身高每年增长6-10 厘米,也是长高的基础阶段。
  学龄期(6-12岁),人体骨骼处于储备期,需要开始补充营养,将为青春期身高的快速增长打下基础。
  青春期(男13-18岁,女11-18岁),这个阶段孩子进入猛长期,一年可以长高8-12厘米。待骨骺线闭合后(一般男25岁前,女22岁前),孩子将失去继续长高的机会。
 

 
  父母做好5件事,在孩子长高的黄金季,让孩子身高再窜一窜!
  1、补充足够钙和维生素
  钙参与骨骼发育,只有充足的钙才能促进骨骼增长,在牛奶、酸奶、奶酪、豆类豆制品,绿叶蔬菜、虾皮和坚果中均含有丰富钙。
  补充足够维生素,维生素A和维生素C,能增强抵抗力。维生素D能促进钙质吸收,促进孩子增高。另外,还要让孩子多吃橙黄色蔬菜和绿叶菜。
  2、适当的运动
  运动是促进孩子长高的第二个因素。人体长高是由于长骨干骺端的骺软骨不断生长,而骺软骨的生长,需要良好的血液供应。经常参加体育活动,能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激,骺软骨细胞不断增殖,使骨骼生长发育旺盛。
 

 
  3、保持规律作息
  一般在夜间深睡眠状态下才能分泌生长激素,尤其是晚上12点和凌晨5点是分泌高峰期。所以让孩子9点之前入睡,保证每天有充足睡眠。
  睡觉时必须关灯,因为开灯睡觉会影响褪黑色素分泌。褪黑色素有助于睡眠,分泌减少会不利于深睡眠时间,妨碍生长激素分泌。
  4、及时治疗疾病
  及时治疗疾病也是保证孩子正常生长发育的重要因素。影响孩子长高的疾病有数百种,有些可以治疗,如生长激素缺乏症、甲状腺激素缺乏症等可以通过激素替代补充治疗改善身高,如哮喘、先天性心脏病等原发病治疗好了身高也会有追赶生长;有些遗传性疾病目前尚无好的治疗方法。
  不管怎样,孩子矮小需及时就医,查找病因,对因对症治疗。切记不能自行乱用药!如果孩子已经应用了生长激素等药物治疗,必须按医嘱定期复查。有经验的医生会对药物的安全性和有效性进行评估,根据孩子的生长速率、骨龄进展、性发育等情况,合理地调整治疗方案。
 

 
  5、创造幸福快乐的环境
  精神愉快有利于促进儿童生长,精神压抑可抑制生长激素分泌。因此,家长应努力为孩子营造一个平和的环境,让孩子愉快地成长。
  孩子的身高总结起来就是:7分天注定,3分靠打拼。基因遗传决定身高的70%,剩余30%主要是由营养、运动、睡眠等因素影响。在孩子长高的黄金季,家长们一定要创造有利条件,为孩子长个加把劲。这样就可以在这个春季让个头窜一窜,从小就“高“人一等啦!
 
  内容来源:丁香医生、健康时报等
  编辑:欧凤珍
  校对:王文清
  审核:刘强、陈云芬、范春华
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