一. 咽痛

大众科普|“阳”了后试试这样缓解

 1. 适当多饮水

饮水有利于咽痛的缓解,还可以让咽部黏膜保持湿润,在一定程度上稀释痰液,以利于黏稠痰液的排出。(注意:有慢性心衰或慢性肾功能不全等基础病患者,应在临床对症治疗及遵医嘱下确定饮水量。)


 2. 吃润喉糖

病毒一般通过鼻腔和喉咙进入体内。含润喉糖,口腔会分泌更多唾液,有助于抑制喉咙中的微生物。


 3. 高渗盐水漱口

将5-6g左右(约一啤酒瓶盖)食盐加入250ml温开水,充分溶解,配置高渗盐水用以漱口。注意不要吞咽,含于口腔和舌根处20-30秒后将盐水吐出,再用清水漱口。(不要使用刺激性强的漱口水,以免加剧呼吸道干燥。)


 4. 局部冷敷

 局部冷敷可帮助减少喉咙肿痛。尝试适当地吃些冰地食物,例如雪糕,可帮助减少肿胀,起到止痛的效果。



二、发烧


大众科普|“阳”了后试试这样缓解

 1 温水擦浴

适用于低烧;用32℃-34℃的温水擦拭皮肤,可促进散热;按双上肢、背部、双下肢的顺序进行,腋窝、肘窝、手心、腹股沟、腘窝等部位可稍用力;一般擦浴时间不要超过20分钟。


 2 冰袋降温法

适用于体温39℃以上的高热;用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窝、腹股沟及腘窝(膝盖后方凹陷处)等血管丰富的部位;使用冰袋时,最好用干毛巾将其包裹起来,每次冷敷10-20分钟,以免局部冻伤。


 3   勤洗手

号召辖区各级各类志愿服务组织和广大志愿者、社会各界爱心人士积极行动。


 4 少量多次饮用温开水

可以补充体内丢失的水分,防止虚脱,而且有利于通过代谢,帮助人体散热;另外还能够增加尿量,尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌。


(不要随意捂汗:捂被子出汗适用于风寒感冒。当体温特别搞,比如在39.5℃以上时,身体需要散热。如果盖着很厚的被子,则会影响散热,效果适得其反。)



三、鼻塞


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1 盐水洗鼻

用盐水冲洗鼻子,可以把鼻涕、病毒细菌等刺激物冲走,降低局部炎性介质的溶度,有助保持呼吸道通畅;

如果没有洗鼻器,可用手将冲洗液捧到鼻前,轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再擤出来,反复数次。


 2 热压

在脸上敷一块热毛巾,手指按压鼻部位置。这可以缓解鼻窦充血。


 3 使用加湿器

微量的湿气能缓解鼻部不适,可尝试把室内空气中的湿度控制在40%左右。


(注意:考虑盐水洗鼻时,应注意操作规范;考虑不适时,切不可用力按压、摩擦鼻子;擤鼻子时,不建议捏住鼻翼两侧,用力将鼻涕擤出,这样很容易伤到眼睛和鼻子。)