每年体检,

报告上面提示脂肪肝的人不在少数,

由于没有什么症状,

很多人都觉得没什么大不了的。

久而久之,

小病最后成为了大病,脂肪肝熬成了肝癌。

今天小编带大家了解一下发现脂肪肝后,

日常生活该怎么做才能让脂肪肝变“瘦”吧!

检查发现脂肪肝后,日常生活需要注意什么呢?


一、戒烟酒

一旦发生脂肪肝,无论喝少量的酒或是吸烟,都是会对肝细胞有损害的,另外其他的刺激性食物和辣椒、生姜、芥末等也要少吃或者是不吃。


检查发现脂肪肝后,日常生活需要注意什么呢?


二、多摄入矿物质和维生素

矿物质和维生素是体内代谢过程中不可缺少的物质,对于有脂肪肝的患者,饮食调理的意义同样重要,新鲜蔬菜水果是维生素及矿物质最好的食物来源,日常生活可以多吃蔬菜水果。

检查发现脂肪肝后,日常生活需要注意什么呢?

三、调整饮食结构

提倡高蛋白、低糖、低脂饮食。不吃或者是少吃动物性脂肪、动物内脏、甜食(包括含糖饮料),多吃优质蛋白,如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品等,拒绝零食,睡前不加餐。

检查发现脂肪肝后,日常生活需要注意什么呢?


四、适当补硒

硒能够让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平,对养肝护肝可以起到不错的作用,如鱼、虾等食物。

检查发现脂肪肝后,日常生活需要注意什么呢?

五、适当增加运动

旨在促进体内脂肪消耗。主要选择有氧运动,如跑步、快走、游泳、跳绳、打羽毛球等,每周3-5次,要从小运动量开始循序渐进,逐步达到适合自己的运动量,以加强体内脂肪的消耗。


六、避免用眼过度

因为眼睛的健康和肝脏有着密不可分的关系,长时间的用药和埋头工作,都会影响肝脏功能。


检查发现脂肪肝后,日常生活需要注意什么呢?


七、不要熬夜

脂肪肝患者要注意睡眠质量,每天要睡够8小时以上,能够减少体力的消耗,也能减少活动后糖原的分解及蛋白质的分解和乳酸的产生,从而减轻肝脏的负担.

检查发现脂肪肝后,日常生活需要注意什么呢?

八、慎重用药

任何的药物在进入人体后都需要经过肝脏解毒,在选用药物使更加需要不慎重,谨防药物的毒副作用,尤其是对肝脏有损伤的药物绝对不能用,避免进一步加重对肝脏的损害,所以在用药之前要咨询正规医院的专科医生。



最后提醒广大的朋友们,脂肪肝的患者在生活中需要保持心情愉悦,不易怒,少生气哦!

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