合理适度的运功能有效提高患者的生活质量，降低各种疾病的病死率，有利于肿瘤患者的恢复。

      肿瘤患者在治疗前、治疗中及治疗后进行适度的运动，可减少肌肉丢失，增强体能，提高治疗耐受性。建议肿瘤患者每日进行中等强度身体活动累计至少 30 分钟（如快走、跳舞、打球等），避免看电视等久坐的习惯。体力不好的患者可以 把每日 30 分钟的锻炼目标分解为每次 10～15 分钟，每日 2～3 次，也能达到类似的 锻炼效果。体力较差或长期卧床的患者应尽量每隔 1～2 小时起来活动一下，翻翻身，抬抬胳膊，有助于减少肌肉萎缩。可视自身实际情况选择自己喜欢的、合适的运动项 目，在运动或锻炼期间多次中途休息。

温馨提醒：

肿瘤患者运动应根据病情、年龄、性别、生活习惯、周围环境和特定文化来安排。运动锻炼的原则要坚持循序渐进，避免过于激烈的身体锻炼和户外活动。对于某些特殊临床情况，如严重贫血、血细胞低、心脏病、骨关节病变等患者，应避免剧烈运动，运动前建议先咨询医生进行较全面的检查，做到充分了解自己，并在医生指导下进行运动，以免发生不必要的运动损伤。

图片：Canva

来源：中国肿瘤营养膳食白皮书