肠易激综合征（IBS），是一种以腹痛或腹部不适伴有排便改变为特征，而无器质性病变的常见功能性疾病。简单来说，IBS会困扰你的生活质量，但不会影响你的肠道健康。

根据研究表明，饮食因素（包括免疫性--即食物过敏，非免疫性--即食物不耐受两个方面）可诱发或加重患者的症状，因此IBS的患者在饮食上应该注意：

1. 进食规律，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，避免酗酒、吸烟，误食用辛辣刺激性强的食物，如咖啡、烧烤等；应多喝水，成年人每日需1500~2000ml的白开水或是茶水。                                   

2. 对于腹泻的患者，不应该吃冷饮，要多喝温水，补充糖盐水，进食高热量的食物，同时避免进食辛辣、刺激性的食物及海鲜类食物等。

3. 对于腹胀的患者，要避免摄入产气的食物，如豆类、土豆、卷心菜以及面食，应该少食多餐，清淡饮食，可以适量饮用萝卜汤，可以促进肠道的蠕动，加快排气。

4. 对于未摄入产气食物仍然伴有持续腹胀的患者，尤其是知道自己乳糖不耐受的患者，可以试着尝试无乳糖的饮食，减少奶制品的摄入。

5. 对于未摄入产气食物却仍然伴有腹胀、腹痛的患者，建议采取低FODMAP饮食（即发酵寡糖、二糖、单糖和多元醇的首字母缩写词）。除了避免禁食产气食物外，还需避免进食芒果、西梅、开心果、秋葵、大蒜、金针菇等。

6. 对于便秘的患者，可以多进食促进肠道蠕动的粗纤维的食物，如燕麦、菌类、海带等。避免食用糯米、糖、柿子等食物，以防加重便秘。在每日的饮食中药添加足够的新鲜水果、蔬菜，如火龙果、芹菜、萝卜。

7. 除了上述情况外，在日常生活中要观察诱发症状的情况，如果某些食物容易诱发IBS的症状，就要避免摄入。此外，加强体育锻炼，增强体质，尽量避免服用对胃黏膜有伤害的药物。

以上图文来源于网络，侵删。