肠易激综合征(IBS),是一种以腹痛或腹部不适伴有排便改变为特征,而无器质性病变的常见功能性疾病。简单来说,IBS会困扰你的生活质量,但不会影响你的肠道健康。
根据研究表明,饮食因素(包括免疫性--即食物过敏,非免疫性--即食物不耐受两个方面)可诱发或加重患者的症状,因此IBS的患者在饮食上应该注意:
1. 进食规律,细嚼慢咽,避免暴饮暴食,避免酗酒、吸烟,误食用辛辣刺激性强的食物,如咖啡、烧烤等;应多喝水,成年人每日需1500~2000ml的白开水或是茶水。
2. 对于腹泻的患者,不应该吃冷饮,要多喝温水,补充糖盐水,进食高热量的食物,同时避免进食辛辣、刺激性的食物及海鲜类食物等。
3. 对于腹胀的患者,要避免摄入产气的食物,如豆类、土豆、卷心菜以及面食,应该少食多餐,清淡饮食,可以适量饮用萝卜汤,可以促进肠道的蠕动,加快排气。
4. 对于未摄入产气食物仍然伴有持续腹胀的患者,尤其是知道自己乳糖不耐受的患者,可以试着尝试无乳糖的饮食,减少奶制品的摄入。
5. 对于未摄入产气食物却仍然伴有腹胀、腹痛的患者,建议采取低FODMAP饮食(即发酵寡糖、二糖、单糖和多元醇的首字母缩写词)。除了避免禁食产气食物外,还需避免进食芒果、西梅、开心果、秋葵、大蒜、金针菇等。
6. 对于便秘的患者,可以多进食促进肠道蠕动的粗纤维的食物,如燕麦、菌类、海带等。避免食用糯米、糖、柿子等食物,以防加重便秘。在每日的饮食中药添加足够的新鲜水果、蔬菜,如火龙果、芹菜、萝卜。
7. 除了上述情况外,在日常生活中要观察诱发症状的情况,如果某些食物容易诱发IBS的症状,就要避免摄入。此外,加强体育锻炼,增强体质,尽量避免服用对胃黏膜有伤害的药物。
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