进入深秋，昼夜温差逐渐加大，首当其冲受刺激的就是人体的呼吸道，易引发哮喘发作。支气管哮喘是一种常见的呼吸道疾病，以慢性气道炎症为特征，该病病程长，发作频繁，具有急、危、重等特点，易感者感染此种炎症可引起反复发作的喘息、气促、胸闷和咳嗽等症状，强度随时间变化，多在夜间或清晨发作、加剧，多数患者可自行缓解或经治疗后缓解。

做好良好的自我管理是有效控制哮喘的关键环节。那么，什么样的自我管理可以减少急性发作？以下建议和小编一起来看看吧~

【自我管理】

遵医嘱使用药物

哮喘吸入治疗给药，应坚持长期、规律用药。无论口服糖皮质激素或者吸入含有糖皮质激素的药品，切忌自行加、减量以及突然停药。即使症状稳定，减量或停药应在医师和药师的指导下逐渐减量至停药，否则易引起哮喘的反弹。

每天用峰流速仪检测肺功能

正确使用峰流速仪是准备测量呼气峰速（PEF）的关键。

短期PEF监测能观察急性加重后哮喘恢复情况及调整治疗方案后评估治疗反应；

长期PEF检测能预测哮喘的急性反应，尤其对气流受限度感知不敏感者、以往有突发的严重发作者和难治性哮喘者等。

定期复查

哮喘患者定期进行复查有助于更好地控制了解病情，医生也可根据患者的日常表现及时调整治疗方案。若出现急性发作，需随时就诊。

合理运动

哮喘非急性发作期患者可在医生的指导下选择运动的时间和强度，适当进行体育锻炼，到室外空气新鲜的地方活动，如散步、快走、慢跑等，行呼吸功能锻炼，避免剧烈运动。外出活动时注意保暖，避免冷空气刺激，预防呼吸道感染。

认真记录哮喘日记

我们常常在就诊时遗忘时间，无法介绍过去半个月前、一个月前的症状表现。因此，把每天的天气、温度、活动情况，发作时的表现，是否有喘息、胸闷、憋气、咳嗽、胸痛、夜间憋醒或咳嗽的情况，及其发作时间、发作严重度和持续时间、用药及峰流速值按照表格日记的形式记录下来。将有助于掌握哮喘的严重程度、控制水平及治疗的反应进行正确的评估，从而总结和分析哮喘发作与治疗的规律，并根据哮喘日记选择和调整药物。

均衡营养

嘱患者宜少食多餐，应给予易消化、富含营养、高热量、高维生素饮食，多摄入新鲜蔬菜和水果，多饮水；忌有辛辣刺激性食物。少饮浓茶、咖啡，限制晚餐摄入量，尤其是睡前避免进食。

【日常生活注意事项】

随身携带药物

家里应储备快速缓解哮喘发作药物，外出时应随时携带药物，一旦出现应及时使用应急药物以减轻哮喘发作症状。并掌握和了解这些药物的作用、使用方法、剂量和副作用等。

及时增减衣物

哮喘患者应提前关注天气温度的变化，及时增减衣物，睡觉时盖好被子；冬季外出时应做好保暖措施，避免与强冷空气接触。

避免过敏源及诱发因素

支气管哮喘病多数由过敏因素而诱发，有些过敏体质者，常因吃了鱼、虾、蟹、蛋、牛奶之类的食品诱发哮喘发作,因此应禁食可能诱发哮喘的食物。

室内不摆放花草，房间不摆放毛绒娃娃，不使用新装修的房子，或者新的家具、皮毛、羽绒或蚕织物等用品；避免接触宠物。

运动前预防用药

哮喘患者在运动时都应该备有速效支气管舒张剂，对于既往发生过运动诱发支气管痉挛(EIB)的患者可以考虑在运动前进行预防用药。

注意：选择什么类型的药物应咨询医生进行个性化定制，切勿自行使用药物。

注意室内通风

保持室内清洁卫生、空气清新，定时开窗通风，不使用有刺激性性气味的物品；维持适宜的室温和湿度。

哮喘制剂使用后要漱口

哮喘需长期用药，吸入器内的药物并不能完全吸入肺内，其中大部分留在口腔和咽喉部，通过唾液进入胃肠道，易引起咽部肿痛、声音嘶哑等，如继发霉菌感染、鹅口疮，因此在使用喷剂用过后应漱口。