冬季是“老寒腿”的高发季

关节患者是非常怕冷的

在寒冷天气下症状会加重

关节疼痛、红肿、发热、出功能障碍......

严重影响日常生活

寒冷季如何保养我们的膝关节呢

日常护理小知识

PART 01

加强病变部位保暖：气温下降后温度太低会让血管收缩，病变周围的血液循环比较差，往往疼痛等不适感觉也会随之加重，因此在冬季应注意保暖。避免露脚踝，膝关节可戴护膝或者进行热敷。

PART 02

保持健康的体重：肥胖会增加骨关节膝关节的压力，在运动的过程中更易造成关节磨损，不利于疾病的恢复。

PART 03

减少蹲和跪的动作，在站起和坐下时，注意可以先让膝关节轻微适当地反复弯曲几下，这样有利于保护膝关节。

PART 04

适度运动：注意运动的时候要讲究方法，循序渐进，不要过度盲目运动，不然容易让关节功能出现进一步的损伤。可在运动前前往医院咨询医生，在医生的指导下进行运动。注意运动强度不宜过大，以免造成损伤。

PART 05

热敷和理疗：患关节炎后应积极进行治疗，也可进行理疗，如红外线理疗、针灸、按摩等来缓解不适症状，促进血液循环，疏通经络（注意应前往正规场进行）；热敷可以改善膝关节局部血液循环，帮助放松神经、减轻炎症。在冬季关节感觉发凉时，可以用毛巾浸湿热水，在患处敷20~30分钟。（切勿将热水袋等高温物品直接接触皮肤，以免造成皮肤烫伤）

PART 06

日常饮食应注意多吃含钙多的食物，如奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉、新鲜蔬菜蔬菜及紫菜、海带、虾、鱼等海产品，同时应多晒太阳以促进钙吸收。