世界高血压日 预防高血压

2024年5月17日是“世界高血压日”，今年的主题为“精准测量 有效控制 健康长寿”。高血压作为最常见的心血管病，也是脑卒中、心脏病和肾病等发病的最重要危险因素，并趋向年轻化。关于高血压，您了解多少呢？

什么是高血压？

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

《中国高血压防治指南》根据血压升高的水平，可将高血压分为高血压1级（轻度）、2级（中度）、3级（重度）。

哪些人容易患高血压？

多为有遗传因素和不健康的生活方式，如高盐饮食、过量饮酒、长期精神紧张和体力活动不足等。

高血压在5类人群中易发：有家族史的人群、情绪易激动的人群、摄入盐量偏高的人群、嗜酒人群、工作或生活压力大的人群。

高血压有哪些症状？

早期患者起病缓慢，一般无特殊临床表现，主要典型症状包括头痛、头晕、疲倦或不安、心律失常、心悸耳鸣等。

当达高血压危象（≥180/120mmHg）时，患者还可发生卒中、视物模糊、意识丧失、失忆、心肌梗死、肾功能损害、主动脉夹层、心绞痛等。

血压正常后可以停药吗？

不能自行停药，应该在专科医生的指导下进行用药。

血压正常是服药后的结果，而不是已经治好了“高血压”，高血压不能治愈，只能通过综合治理被控制，自行停药可能导致血压再次升高，大部分高血压患者需要终身服药。突然停药，血压可能会出现再次升高，血压波动过大，对心脑肾靶器官的损害更严重。

如何预防高血压的发生？

1、 健康饮食：保持均衡饮食，减少钠盐、高糖、高脂肪摄入，增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物。

2、适量运动：定期进行适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。可以帮助降低血压，增强心血管系统的健康。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

3、 控制体重：保持健康的体重，避免超重和肥胖，建议体重超重和肥胖者通过健康的饮食和适量运动来减轻体重。

4、戒烟限酒：戒烟，限制饮酒量。过量饮酒会增加心血管疾病的发生。

5、减少精神压力：长期的精神紧张和焦虑会增加心血管疾病的发生，日常生活中应学会应对压力，保持积极乐观的心态。

6、定期体检：及时发现疾病，并进行及时有效的干预。