心脑血管疾病是指由于高血压、糖尿病、高脂血症等疾病所引起的心血管和脑血管的出血性疾病和缺血性疾病的一个统称。它具有高致残率、高死亡率、高发病率的特点，冠心病、脑血栓、脑出血，都属于心脑血管疾病的范畴。
 

 

 

　　众所周知，每年的11月到次年3月是一年中心血管疾病高发的季节，甚至会导致猝死。此时正是心血管疾病高发期，关注心血管健康问题，刻不容缓！

 

　　为什么冬季心血管疾病高发呢？

 

　　主要是以下因素的影响：

 

　　气温：寒冷刺激使心率增快，外周血管阻力增加，从而升高血压。

 

　　血压：冬季升血压激素水平上升，导致血压升高和易波动，老年人更明显。

 

　　激素：冬季心脏兴奋性增加，外周循环阻力增加，升高血压，增加心脏负担。

 

　　感染：冬季易发呼吸道感染，引起急性心肌梗死、猝死等急性冠心病事件。

 

　　心脑血管疾病的危险信号

 

　　心血管病的十大警号：

 

　　（1）经常感到心慌、胸闷。

 

　　（2）劳累时感到心前区疼痛或左背部放射痛。

 

　　（3）早晨起床时一下子坐起、感到胸部特别难受。

 

　　（4）饭后胸骨后憋胀的厉害、有时冒冷汗。

 

　　（5）晚上睡觉胸闷难受、不能平躺。

 

　　（6）情绪激动时心跳加快、有明显胸部不舒服的感觉。

 

　　（7）走路时间稍长或稍快、感到胸闷气喘、心跳加快。

 

　　（8）胸部偶有刺痛、一般1-2秒即可消失。

 

　　（9）爬楼梯或做一些原本很容易的活动、感到特别累、需歇几次才能完成、且感到胸闷气短。

 

　　（10）浑身无力、不愿说话。
 

 

　　脑血管病的十大警号：

 

　　（1）经常头痛头晕耳鸣、眼前发黑。

 

　　（2）思维缓慢、反应迟钝、记忆力减退、注意力不集中。

 

　　（3）腿脚、手指尖麻木、摸东西没感觉、手脚冷热度差。

 

　　（4）手发抖、发颤。

 

　　（5）舌尖发麻、发僵、说话不利索。

 

　　（6）嘴角常感觉到湿润或控制不住流口水。

 

　　（7）睡眠差、梦多、感觉老是睡不醒、醒来又很累。

 

　　（8）难以控制自己的情绪、经常哭或笑。

 

　　（9）看什么都不顺眼、对人对事无原因发火。

 

　　（10）莫名其妙跌倒。

 

　　学五招把心血管病挡在门外

 

　　专家介绍，心脑血管疾病均属于可以预防的疾病，这要从导致疾病的几大危险因素入手。

 

　　预防超重和肥胖

 

　　膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相关，是人群脑卒中病死率的主要决定因素。一般而言，脂肪摄入以每天不超过50克为宜，且饱和脂肪酸所占比例不宜过高。
 

 

　　避免蛋白质缺乏

 

　　曾经有调查表明，动物蛋白可以抑制脑卒中的发生，但肉类吃太多，也会导致脂肪摄入过量，并加重肾脏负担。

 

　　因此，老年人每天每千克体重摄入蛋白质以1.2~1.5克为宜，其中以优质蛋白质如鱼、蛋、奶类、瘦肉、豆制品为主，食用鱼类蛋白、大豆蛋白等还可降低脑卒中发病率。

 

　　补充膳食纤维

 

　　增加膳食纤维摄入可预防高血压、降低脑卒中风险。提倡多食用谷类食物、粗杂粮，每天多吃蔬菜、水果等含膳食纤维较高的食物，糖果等甜食要少吃。

 

　　低盐饮食

 

　　我国膳食指南提示，每人每天食盐摄入量应小于6克。从心脑血管病预防角度来说，人们的饮食还是要尽量清淡一些，逐渐减少食盐用量，直到不特意在食物中加盐。

 

　　保持健康生活方式

 

　　心脑血管疾病与空气污染、工作紧张、生活不规律和内分泌调节等因素都有一定关系。
 

 

　　冬季对心血管疾病有用的中药食疗方

 

　　羊肉汤

 

　　羊肉250克，山药100克、枸杞子50克、生姜5片，炖1个小时即可，可以补阳祛寒。适合头晕眼花、疲劳、腰酸、夜尿多的患者。
 

 

　　首乌当归鸡汤

 

　　鸡肉250克、当归10克、首乌10克，小火炖1小时，加适当调料，喝汤吃肉。可以补气血，益肝肾。适合心气不足的心律失常、慢性心衰的患者。
 

 

　　补肾健肝汤

 

　　枸杞子30克、百合50克、瘦肉50克，炖开后文火煮约50分钟即可，适用于肝肾阴虚的高血压、心律失常患者，有头晕、眼花、烦热盗汗、失眠等症。
 

 

　　专家提醒，应结合自身情况，合理调整生活方式，健康饮食，戒烟限酒，降低心脑血管疾病的发生风险。同时专家还提醒大家加强体育锻炼，增强抵抗力，并定期进行体检。建议每年至少体检一次，以防病为主，做到早发现、早诊断、早治疗。
 

 

　　（参考：清华大学神经内科、央视新闻、人民日报等）