现今时代，老年人都喜欢到广场或公园中锻炼一下身体，玩玩剑、跳跳舞、踢踢毽子，不仅能锻炼身体，还能从中找到乐趣。但是，老年人的韧带、关节、肌肉弹性都不如年轻人，协调性也在退化，因此，老年人在锻炼时，不要要求达到像年轻人一样，以免造成损伤。
 

 

　　老年人尤其要注意的是锻炼时长时间做蹲马步动作。因为屈膝时，人体的膝关节很紧张，所以磨损厉害，容易加快关节病病程。还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，对于有骨质疏松的老人，如果压得用力，容易受伤。另外，现在老年人常在晚饭后到广场上跳老年迪斯科，有的节奏还相当强劲，老人协调性差，如果刻意追求跟上音乐的节拍，动作容易走形，万一失去身体重心，摔倒很危险。对于老人来说，锻炼时首先要了解什么适合自己，还要把握好锻炼的量。

　　老年人的锻炼方式应该要注意缓和，以健身为目标，不要要求过于强劲，其实，在日常生活中做做家务也是能达到锻炼目的，但注意不要幅度过大，或搬重物，免得身体一下难以适应，把肌肉拉伤。