37岁白领刘凌峰被查出胃癌晚期，在朋友圈写下遗愿清单。这些看似平凡的心愿，刘凌峰怕是再也没有机会实现了。
他的故事在告诫大家，世界也许是不公的，但在疾病面前，人人平等。年轻不是挥霍的资本，因为在病魔和死神面前，年轻根本派不上用场。
跟刘凌峰一样，人到中年，为了家庭、为了生活、为了事业，我们不少人也都在熬夜，加班，紧张的忙碌，让身体过分的透支。甚至在身体出现乏力，头晕，精神不振，提出严重的抗议时候我们依然为了生活在拼命地忙。
而当我们为之付出了失去健康的代价时，才猛然发觉：失去了健康，一切都是浮云。反思我们的生活方式，其实，真的不要以为，癌症离我们很远……
熬夜是家常便饭
英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30-50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。
熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
坐下就不想动
上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎，医学专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率。研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%，男性还易罹患前列腺癌。
过劳
人体长年处于过度劳累和精神紧张状态，免疫机能就会被削减，身体修补DNA的能力下降，淋巴瘤最容易被累出来。
经常喝酒
大量研究表明58%的肝癌是喝酒喝出来的。酒精进入人体后，完全依靠肝脏进行代谢，在代谢过程中所产生的人体自身不能完全清除的氧化剂、自由基等物质，对人体的毒性很大。如果长期饮酒，就会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，导致肝硬化，最终转化为肝癌，由肝硬化转化成肝癌的比例高达70％。
另外，即便是每天“适量”喝酒，也会导致多种癌症的风险明显增加，比如口腔癌和咽癌的风险增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，其他的结肠癌、直肠癌也有小幅增加。
今天，金沙洲医院给大家整理一份“防癌小宝典”，希望能帮助大家远离癌症，健康生活。
能瘦就别胖
饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。越瘦的人得上癌症的机会越小，这是全球21位科学家基于对患癌人群和健康人群历经5年研究后提出的十大防癌建议中的第一条内容。
感觉累了就早点睡
在感觉累的时候，别以为无所谓，这是你的身体在报警！从疲劳到癌症仅需四步：
轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变
原因就是长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。因此防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。
积极运动
新的研究显示，长时间不活动——坐在电脑前、看电视等——增加了许多癌症风险的指标。规律运动有助于保持激素水平的控制，因为高水平的荷尔蒙会增加患癌症的风险。为了获得最大的健康益处，专家建议每周进行150分钟的中等强度的身体活动，或者75分钟的高强度的身体活动。
多跟身边的人倾诉
美国学者分析1300名医科大学毕业生心理和健康状况后发现：性格忧郁、感情不外露的人，比性格开朗的人更易患消化系统和淋巴系统癌症，如胃癌、胰腺癌、直肠癌、结肠癌、淋巴癌等，患癌的危险性竟高出15倍！
记住！有事别闷在心里！
学着让自己卸下一些心理负担，一些小事难得糊涂，就别太计较，让自己心情豁达、放松，才会让疾病远离你。
限制饮酒
预防癌症，最好的建议是不喝酒。如果必须喝酒，也应该限制饮酒量。
回家吃饭
快节奏生活，让很多人越来越少回家做饭吃。感觉饿了，轻轻一点的外卖订单成了多数年轻人的生活习惯。
事实上，为了追求口感，很多外卖增加食用盐、味精、各种调味品以及酱料的使用量，长此以往，会使体重增加、血脂升高等情况出现，提高了消化道疾病、心脑血管疾病等的风险指标，还容易引发高血压等疾病，同时也会增加肾脏的负担。
记住！回家吃饭健康又幸福！
在家吃饭没有在外吃饭时的高盐高油，有助于控制体重，预防多种慢性病。而且，家人围坐在一起吃顿饭、聊聊天，也是一种幸福。
坚持母乳喂养
母乳喂养可以降低母亲的乳腺癌风险。这可能是因为，第一，母乳喂养可以降低母亲体内某些与癌症有关的激素水平。其次，在母乳喂养结束时，身体会排出乳腺中可能有DNA损伤的细胞。另外，母乳喂养也有助于降低儿童体重增加，超重/肥胖的风险。