营养补充剂是日常膳食的一种辅助手段,用以补充人体所需的氨基酸、维生素、矿物质等,只是发挥辅助作用,不可替代药物。
根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南 2016》,建议每人平均每天摄入12 种以上、每周摄入25种以上的食物,而且各种食物需要均衡配比才能满足人体对能量和各种营养素的需求,也就是说,平时只要做到平衡膳食,就不需要服用营养补充剂。
但对于特殊人群,比如处于生长关键阶段的婴幼儿和青少年、孕妇以及身体中营养物质流失加速、吸收能力减弱的老年人,或者因为人体缺乏营养素而出现一些警告信号或症状时,需要根据实际情况适量给予营养补充剂,建议大家咨询专业营养师或医生,经过膳食、营养指标和体征等评估,进而合理地进行膳食调整或营养素补充。
要想拥有健康的身体,预防慢性疾病和癌症的发生,平衡膳食、充足锻炼、愉悦心情一个都不能少,在此基础上根据自身情况适当的进行营养补充才是正确的方式。盲目服用营养补充剂并不会达到预防癌症的目的,甚至有可能适得其反。
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来源:中国肿瘤营养膳食白皮书2020-2021