高血压又称为血压升高,指血液在血管内流动时对血管壁造成的压力高于正常值,是最常见的心血管疾病之一,也是导致脑卒中、心力衰竭等疾病的重要危险因素。通常,在未使用任何降压药物的情况下,三次不同天数测量血压值高于正常数值,也就是说收缩压≥140mmhg,和(或)舒张压≥90mmhg,即可以诊断为高血压。
那么此时日常生活中,我们该如何进行相关护理呢?
01 坚持服用药物
一定要遵医嘱服用降压药,同时,密切观察用药后的疗效,如血压下降过快,应在医生的指导下调节药物剂量。降压药物需要规律服用,不能你自己认为血压维持的不错就自行停止服用。
02 维持正常体重
许多高血压患者的体重都是高于正常的,体重正常的人相对来说会比超重的人更能帮助血管调节血压,所以必须要控制体重。可以选择慢跑、散步等强度较低的运动方式来锻炼身体,一般建议每日锻炼半小时,空腹或过饱运动都不利于身体健康,最好选择傍晚运动。
03 保证良好的作息
好的睡眠对于降低血压的帮助是非常大的,高血压患者一定要养成良好的生活作息,早睡早起,避免熬夜。
04 心理护理
精神紧张、情绪激动等因素都会引起血压上升,因此,我们告诉患者日常生活中保持情绪稳定的重要性。