世界高血压日 预防高血压

2024年5月17日是“世界高血压日”,今年的主题为“精准测量 有效控制 健康长寿”。高血压作为最常见的心血管病,也是脑卒中、心脏病和肾病等发病的最重要危险因素,并趋向年轻化。关于高血压,您了解多少呢?


什么是高血压?

高血压(hypertension)是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140mmHg,舒张压≥90mmHg),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。

世界高血压日|预防高血压,从每一天做起

《中国高血压防治指南》根据血压升高的水平,可将高血压分为高血压1级(轻度)、2级(中度)、3级(重度)。

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哪些人容易患高血压?

多为有遗传因素和不健康的生活方式,如高盐饮食、过量饮酒、长期精神紧张和体力活动不足等。

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高血压在5类人群中易发:有家族史的人群、情绪易激动的人群、摄入盐量偏高的人群、嗜酒人群、工作或生活压力大的人群。


高血压有哪些症状?

早期患者起病缓慢,一般无特殊临床表现,主要典型症状包括头痛、头晕、疲倦或不安、心律失常、心悸耳鸣等。

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当达高血压危象(≥180/120mmHg)时,患者还可发生卒中、视物模糊、意识丧失、失忆、心肌梗死、肾功能损害、主动脉夹层、心绞痛等。


血压正常后可以停药吗?

不能自行停药,应该在专科医生的指导下进行用药。

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血压正常是服药后的结果,而不是已经治好了“高血压”,高血压不能治愈,只能通过综合治理被控制,自行停药可能导致血压再次升高,大部分高血压患者需要终身服药。突然停药,血压可能会出现再次升高,血压波动过大,对心脑肾靶器官的损害更严重。


如何预防高血压的发生?

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1、 健康饮食:保持均衡饮食,减少钠盐、高糖、高脂肪摄入,增加钾摄入,多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物。

2、适量运动:定期进行适度的有氧运动,如散步、跑步、游泳等。可以帮助降低血压,增强心血管系统的健康。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

3、 控制体重:保持健康的体重,避免超重和肥胖,建议体重超重和肥胖者通过健康的饮食和适量运动来减轻体重。

4、戒烟限酒:戒烟,限制饮酒量。过量饮酒会增加心血管疾病的发生。

5、减少精神压力:长期的精神紧张和焦虑会增加心血管疾病的发生,日常生活中应学会应对压力,保持积极乐观的心态。

6、定期体检:及时发现疾病,并进行及时有效的干预。