对抗流感季咽干咳嗽

随着流感高发季的到来，咽干、咳嗽、咽喉异物感等症状频繁出现，给大家的生活和工作带来诸多不便。应对流感，除了遵医嘱治疗、注重休息养生，合理的饮食调理也是缓解不适、加速康复的关键一环！

罗汉果雪梨猪肺汤

食材清单（3-4人份）：

主料：猪瘦肉300克（或猪肺1个/排骨300克，猪肺处理较繁琐，建议首次尝试可选用瘦肉）

润肺“主力军”：

罗汉果半个（清热润肺，利咽开音）

雪梨2个（带皮切块，生津润燥）

黄金配角：

南北杏 各10克（南杏润肺，北杏化痰）

干百合 15克（清心安神，润肺止咳）

无花果干 4颗（增甜润肠）

去腥增香：姜片3片

调味：食盐适量

罗汉果被誉为“神仙果”，是缓解咽喉肿痛、声音嘶哑的食疗妙品；雪梨生津润燥，直击咽干核心不适；南北杏与百合协同发力，润肺止咳功效加倍。整道汤清润不腻，能有效舒缓呼吸道干燥、瘙痒感，为咽喉与肺部注入温润滋养，助力身体摆脱不适，让呼吸更顺畅。

温馨提示：此汤性味偏凉润，更适合干咳少痰、喉咙干痛、舌苔偏黄的风热或燥咳。若咳嗽痰多色白、怕冷，属风寒咳嗽，则不宜多饮，建议谨慎饮用或咨询专业医师后再行尝试，避免寒凉食材加重不适症状，让食疗更具针对性与安全性。

罗汉果雪梨茶

（办公室/家庭随时饮）

如果没有时间煲汤，这款随手可泡的润喉茶同样能带来舒缓。

备料（1日量）：

罗汉果 1/4个

雪梨 1个（切薄片或小块）

可搭配：陈皮1/4片、胖大海1-2枚（如咽喉肿痛明显）

冲泡方法：将材料放入保温杯或茶壶中，冲入沸水，加盖焖泡15-20分钟即可饮用，可反复续水至味淡。温热饮用效果更佳。

润喉持续：多次饮水，能持续保持咽喉湿润。

灵活搭配：可根据症状加减材料，如加菊花清热，加蜂蜜润肠。

温馨提示：本文仅作健康科普，不作为诊疗建议。如有相关症状或疾病，请及时前往正规医疗机构就诊。