在医院的日常诊疗过程中，我们经常会遇到这样的患者：体检时发现血压偏高，却因为没有头晕、头痛等不适症状，就忽视不理；或是在确诊高血压后，觉得吃药麻烦，擅自停药。殊不知，高血压有着“沉默的杀手”之称，它悄无声息地损害着心、脑、肾等重要器官，等到出现明显症状时，往往已经造成了不可逆转的损伤。今天，我们就一起来聊聊高血压的相关知识吧~
1、什么是高血压？
简单来说，高血压就是血液对血管壁的压力持续高于正常水平。根据我国的健康标准，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。
这里要注意两个常见误区：一是“没症状就不是高血压”。很多高血压患者早期完全没有不适，但血压持续升高会默默损伤血管内皮，引发动脉硬化、冠心病等并发症。二是“偶尔一次血压高就是高血压”。情绪激动、熬夜、剧烈运动后，血压可能短暂升高，这属于生理性波动，不能仅凭一次测量下结论，需要多次、安静状态下测量确认。
2、高血压的主要危害
高血压的危害不在于血压升高本身，而在于它对全身重要器官的“侵蚀”，形成多种严重并发症：
损害心脏：长期高压会增加心脏负担，导致左心室肥厚，进而引发冠心病、心肌梗死、心力衰竭等疾病。
损害脑部：血管硬化后容易形成血栓，引发脑梗死；血压骤升时，还可能导致脑血管破裂，造成脑出血，严重时可致残、致死。
损害肾脏：肾脏是由无数微小血管组成的“过滤器”，高压会损伤肾小动脉，导致肾功能下降，最终可能发展为尿毒症，需要依靠透析或肾移植维持生命。
损害眼部：眼底血管丰富，高血压会导致眼底动脉硬化、出血、渗出，严重时可影响视力，甚至失明。
3、高血压的日常预防与管理
1.健康生活方式，减少或延缓高血压的发生，且有助于控制血压。
生活方式的调整是高血压防治的基础，即使正在服药，也不能忽视。
- 低盐饮食：这是控制血压的关键。建议每天食盐摄入量不超过5克，注意避开隐形盐，比如酱油、咸菜、加工肉类、零食等。烹饪时尽量采用蒸、煮、炖、凉拌的方式，减少用盐量。
- 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、打太极拳等。运动能改善心血管功能，帮助降低血压，但要注意避免剧烈运动，尤其是血压控制不佳时。
- 控制体重：超重和肥胖是高血压的重要危险因素，尤其是腹部肥胖。建议将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9之间（BMI=体重kg/身高m²），减重有助于显著降低血压。
- 戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，加速动脉硬化；过量饮酒会导致血压升高，建议男性每天饮酒量不超过25克酒精，女性不超过15克酒精，最好不饮酒。
- 保持良好心态：长期精神紧张、焦虑、熬夜会导致交感神经兴奋，使血压升高。建议保证每天7-8小时睡眠，通过听音乐、冥想、与人交流等方式缓解压力。
2. 规范用药，切勿擅自调整
对于确诊高血压的患者，若生活方式干预后血压仍无法控制在正常范围，就需要在医生指导下服用降压药物。很多患者存在“血压降下来就停药”“担心药物副作用而拒绝服药”的误区，这是非常危险的。
降压药物的作用是长期平稳控制血压，擅自停药会导致血压剧烈波动，反而增加心梗、脑梗的风险。如果担心药物副作用，应及时与医生沟通，由医生调整用药方案，而不是自行停药。同时，患者要定期监测血压，记录血压变化，方便医生调整治疗方案。
4、哪些人需要定期筛查高血压？
以下人群属于高血压高危人群，建议每年至少筛查1次血压，必要时增加筛查频率：
- 年龄≥40岁的中老年人；
- 超重或肥胖人群；
- 有高血压家族史的人；
- 长期高盐饮食、缺乏运动、吸烟酗酒的人；
- 患有糖尿病、肾病、冠心病等基础疾病的人。
总之，高血压的防治是一场“持久战”，需要我们从生活中的每一个细节做起。定期监测血压、保持健康生活方式、规范用药，才能有效控制血压，远离并发症的伤害。如果发现血压异常，一定要及时到医院就诊，让专业医生为你制定个性化的防治方案。
健康提示：本文仅为科普知识分享，不能替代专业医疗建议。如有相关症状，请及时就医。