浙江台州的高考生小王（化名），好不容易熬过了高考，本想彻底放飞自我——每天宅在家里，瘫在沙发或床上玩手机、打游戏，日均超过5小时，几乎不挪步。

半个月后，他的小腿开始发胀变粗、持续发酸，走路时痛感明显加重。家人一开始以为是久坐肌肉劳损，休息几天就能好，没想到不适感越来越重，最后连正常走路都困难了。

到医院一查——下肢深静脉血栓，紧急住院治疗。台州医院血管外科主任医师赵文军解释：小王可能存在“易栓症”倾向，本身血栓风险偏高，但真正诱发发病的核心原因，就是长期久坐不动。医生特别强调了一句话——“哪怕没有先天基因问题，年轻人长期不动，照样会被血栓找上门。”

什么是下肢深静脉血栓？

长时间保持同一种姿势静坐、静卧时，下肢静脉血流速度显著变慢，血液容易淤积、凝固形成血栓。下肢血栓最大的危险不在于腿疼腿肿，一旦血栓脱落，随血液流动进入肺部，会引发肺栓塞，严重时可短时间内危及生命，被称作 “沉默的杀手”。

出现这些信号，请立刻就医！

重点留意单侧腿部异常（双腿同时不适概率较低）：

一侧腿部肿胀、变粗

下肢酸胀、沉重、疼痛感，站立、走路后加重

腿部皮肤温度升高、泛红

如果同时出现胸闷、胸痛、喘不上气、心慌、咳血——大概率是血栓脱落引发了肺栓塞，必须立刻前往医院，一秒都不能拖。

预防血栓，记住以下4个方法

预防血栓，本质就一句话：别让腿一直僵着，保证血液流动。

1、定时起身活动：每坐1小时，起身活动5～10分钟。哪怕只是站起来走几步、伸个懒腰，都能有效促进血液循环。

2、多做踝泵运动：这是预防深静脉血栓最简单、最有效的方法之一。平躺在床上或坐在椅子上，双腿伸直放松，缓缓将脚尖向上勾起，让小腿肌肉紧张，保持几秒；再慢慢放下脚尖，让小腿肌肉放松。反复进行这个“勾—绷”动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，能推动下肢静脉血液加速回流。

3、科学补水：夏季每日饮水1500～2000毫升，少量多次。别等到渴了才喝，更不要用含糖饮料代替白水。

4、避免久坐跷腿：不长时间跷二郎腿，不穿过紧的衣物压迫血管。

最后提醒大家需要注意的是：查出血栓后，千万不要按摩、热敷肿痛的腿！外力晃动很容易让血栓整块脱落，诱发致命的肺栓塞！确诊后请严格遵医嘱治疗，切忌使用偏方！

健康没有侥幸，不要觉得年轻就是 “护身符”。碎片化放下手机，适时起身活动双腿，远离静脉血栓威胁。

温馨提示：本文仅作为健康科普参考，不构成诊疗建议。如有不适，请及时就医。